gateway93 Też się nie postarałeś. Wybrałeś jeden z gorszych rozpisek w art. Bartka. Zresztą czemu od razu atak na taką metodę, skoro autor ma poważne braki. Im wyższy poziom wytrenowania tym trening będzie bardziej wymagający. all Wszyscy chcą ćwiczyć jak zaawansowani haha, może idźcie zamiast do gimnzajum to na studia
[...] zacząłem ćwiczyć. I teraz nie chcę już zmieniać na fbw czy inne. Odnośnie gateway93 to koleś może i jesteś lepszy w te kulki ale w czymś innym możesz być cieniasem i tu nie dawaj takich słówek jak ,,pozadroscic inteligencji '' bo sądzę że nie równasz się wcale jej! Czyli do pleców i bicepsa moge dorzucić jeszcze 2 ćwiczonka z przedramion ?
No na razie będę ćwiczył FBW ten co wyżej napisałem. Przez 6 tygodni tak jak przeczytałem na jednym forum żeby ćwiczyć pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 powtórzeń, a kolejne 2 tygodnie 5, po to aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłę. Jako tako diete mam, tzn jem 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No [...]
Jak dla mnie to za mało tłuszczu w tej diecie jest, a z tego kalkulatora co używałeś nie korzystaj bo jest ch*jowy jak przecier pomidorowy, użyj tego co jest tutaj, albo na plany.sfd.pl albo na czymś takim, bo żebyś przy takim BMR miał zapotrzebowanie na utrzymanie wagi praktycznie 1500kcal większe to byś musiał ćwiczyć chyba 14h w tygodniu ;]. [...]
[...] regułę. Facet miał talent, dobry gen. Nachwytem i z kocim grzbietem. Biedny, gdyby trafił na to smutne i ograniczone forum pewnie dostał by milion porad o tym, jak jego styl jest szkodliwy, jak jego trening jest zawodny, zwyzywano by go od oszustów, załamałby się i nie doszedł do rekordu, który chyba do tej pory jest nietknięty [...]
[...] troszkę skośnie) --> przerzut w tył (no - wiadomo - siadasz na nieistniejącym krześle, ono Cię nagle parzy, więc skaczesz z całej siły ale w tył + wygiąć się w locie jak parówka i miękko ale mocno wylądować na łapy - impet Cię przerzuca; na początek KONIECZNIE z asekuracją najlepiej 2 partnerów, którzy Cię wesprą pod krzyżem) --> potem [...]
Witam! A wiec jesli chcesz sobie troche schudnąć to musisz sobie ustalić diete z ujemnym bilansem kalorii czy jak obliczyc sobie swoje zapotrzebowanie na BTW to odejmujesz od tego 300 kcal. Dieta z dodatnim bilansem kalorii to taka do ktorej po obliczeniu swojego zapotrzebowania DODAJE się 200-500 kcal ( w zaleznośći od tego czy bedziesz sie [...]
[...] odcinka pleców przez kontuzję, która sie wlecze i wlecze i nie zapowiada się na poprawe :/ ehh...A co do udek - hehe dziewczyny ogólnie lubią wszystko co zgrabne Hm..czyli jak zrobisz tricepsik? tak z ciekawości pytam...zastanawia mnie..jesli ktos robił więcej serii (np. 8), to czy później jak bedzie robił np. w nastepnym cyklu - mniej(np.6), [...]
[...] albo powtórzeń, prawda? JESTEM ZA LINJIOWA PROGRESJA CZYLI LICZBA POWTORZEN JEST STALA, ZWIEKSZA SIE CIEZAR (CZASAMI B. NIEZNACZNIE NAWET 0.5KG) I powiedz mi jeszcze za jaki czas zminić plan i co zmienić. HMM JESLI PLAN DZIALA, I NIE NUDZI SIE TO ....... NIGDY, JESLI TAK NIE JEST TO IM SZYBCIEJ TYM LEPIEJ MOZE POMYSL O 2 PLANACH I WYKONUJ [...]
[...] problemy , naprawde ...... Wogle to akurat szerokosc 4 liter a tluszcz ma male znaczenie . Ja ma teraz naprawde malo tluszczu a w biodrach mam naprawde duzo . Zreszta rob jak chcesz , ja ci powiem tylko ze najwazniejsze zebys sam sie w tym dobrze czul i nie chodzil zdolowany , patrzac na swoj brzuch bo wtedy odechciewa sie cwiczyc . Ja w tym [...]
heloł, jest co robić tym bardziej, że wchodzisz w fitness, a nie bikini - na debiuty nie ma szans tego spalić maksymalnie, ale skoro debiuty nie są docelowe jak piszesz to powodzenia! :-)) Debiuty zostawiam cały czas pod znakiem zapytania, zobaczę co uda mi się zrobić... Wczoraj był ostatni z 3dt pod rząd, z powodu Świąt z zamkniętych siłowni w [...]
Mięśnie dość duże. Budowa ładna, rzeźba jest a to nie łatwe. Gratulacje na stojąco!!! Ale chcialbym wiedzieć jak wyglądałeś zanim zacząłeś ćwiczyć. Nie odżywiasz suie specyficznie (bez okreslonej diety) - nie dobrze. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.
Na pewno jak będziesz szedł do nich to kup im ładny bukiet kwiatów :D to powinno zmiękczyć im serca ;) to tego miło i kulturalnie zapytaj że zauważyłeś ze nie używają piwnicy i czy mógłbyś sobie tam urządzić małą siłke. W zamian mogłyby z Tobą ćwiczyć :P
[...] w domu wielkiego faceta 8.Tego co zrobi Panek z Pudziana to nawet Chuck Norris nie przewidzi 9.Zbieraj koksik do koksika a będziesz kumplem Janosika 10.Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w hainekenie Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2006-08-02 16:42:49 Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2006-08-02 17:09:49 Zmieniony przez - Flower15 [...]
Układam trening i wkleje go tutaj jak skoncze, ale nie rozumiem tylko jednego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dlaczego w "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " zarówna wersja A jak i B ma rozpisane na plecy oraz nogi po 2 cwiczenia. Zamiast maxymalnych [...]
chciałabym wyglądać jak Adriana Lima :D wymiary mam zbliżone, ale ona wygląda na chudszą:p Moim zdaniem wcale nie wyglada na chudsza. Ty jestes bardziej chuda. Ja bym chcial wygladac jak Brad Pitt, ale nigdy nie bede tak wygladal Po prostu badz soba, jestes bardzo ladna i fajna dziewczyna i nie zrob sobie krzywdy. Nie masz sie z czego odchudzac, [...]
jeśli ćwiczysz siatkówke w jakimś klubie to najlepiej spytaj trenera o siłownie tym co większośc "znawców" napisała w tym wątku sie nie sugerój bo niewiele wiedzą zaraz pewnie znajdzie się ktoś kto ci kuracje z teścia zaleci jak ktoś waży 70kg a 2gi 80kg i podczas treningu siatkówki wykonają powiedzmy 200wyskoków to stawy cięższego [...]
[...] sam nosze sie z zamiarem cwiczenia, bo znow mam dluzsza przerwe, ogolnie niemoglem znalesc stalej pracy i dlatego pewnie cwiczenie nie bylo regularne, no to zobaczymy jak to sie w UK ulozy, niemowie hop, ale licze ze jakos to bedzie i w koncu zaczne cwiczyc... Trole pochodza z jaskin ;) ale tacy to niewiem hehe Pozdrowionka dla was!
Ale co wy się tak upieracie, że na egzaminie można zrobić o kilkanaście pompek więcej niż zwykle ? Jak ktoś robi 23 i naprawdę nie może ani jednej więcej, to na egzamnie zrobi najwyżej 25, o ile trafi na dobry dzień. A równie dobrze może się zdenerwować i zrobić tylko 20. Jak ktoś zrobił na egzaminie 50 pompek, a w domu tylko 35 to musiał w domu [...]
High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia
